体外受精を受ける前に精子の質を改善するにはどうすればよいですか?

1. コエンザイムQ10（CoQ10）を定期的に摂取する

排卵を増やし卵子の成熟を促進し卵巣機能を調整するためにCoQ10を摂取する女性に加え、妊娠を準備する男性も精子の質と運動性を改善するためにCoQ10を摂取することができます。 CoQ10はサプリメントであり、高齢の男性は栄養素を適切に補給するために1日600mgを摂取することが勧められています。 健康上の懸念がある場合や摂取量に疑問がある場合は、医師に相談することをお勧めします。 CoQ10の摂取は体外受精治療を開始する3ヵ月前から始めるのが最適です。

2. 健康的な食事を維持する

魚、牛肉、ピーナッツ、大豆、ナマコ、エビ、ニラ、カキなど、精子の質と運動性を高める食品を毎日の食事に取り入れましょう。 これらの食品には、良質のタンパク質、アルギニン、亜鉛が豊富に含まれており、栄養を強化し、男性の生殖能力と精子形成を促進するのに有効です。 また、赤身肉が多く野菜が少ない食事を避け、できるだけ赤身肉を白身肉に置き換えることも大切です。 大豆、オリーブオイル、ほうれん草、ブロッコリー、鶏肉、くるみ、カシューナッツなどの食品にもCoQ10が豊富に含まれています。 ビタミンCと亜鉛の不足は精子の活動に影響を及ぼし、ビタミンEは精子の生産と生殖能力に関係しています。 したがって、精子の健康を確保するためには体に必要な栄養を毎日バランスよく摂取することが重要です。

3. 喫煙と飲酒をやめ、定期的な運動を続ける

禁煙と禁酒、規則正しい生活、毎日の十分な睡眠、適度な運動、夜更かしを避け、心にゆとりを持つなど、健康的なライフスタイルを維持しましょう。 十分な準備をすれば、期待通りの結果がついてきます。 自分を信じ私たちの専門知識を信じてください。 RSMC不妊治療センターは、あなたが子宝に恵まれることを祈っています！

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